1、入睡困难,通常需要30分钟以上才能入睡 2、难以维持睡眠,半夜容易醒来,睡得不稳 3、早醒,醒后难以再入睡 4、睡眠质量差,睡眠不能恢复精力,感觉疲惫 5、上面的4种情况之一每周至少出现3次,持续1个月以上 6、过分关注失眠,担心失眠的后果 7、对日常的工作、生活造成困扰
有不少人因为担心吃安眠药会成瘾,把安眠药视若洪水猛兽,一味硬撑着即便失眠已经对身体、精神、心理、工作、学习带来很大影响也不愿吃。其实只要合理使用安眠药,可以避免药物成瘾,其对身体的影响也是利大于弊。服用安眠药需注意一下几点:第一,从最小剂量开始,以最小药量达到满意的睡眠。第二,合理选药。安眠药的品种较多,各有特点,应根据不同的情况选择适宜的安眠药。要在医生的指导下,根据病情的不同选择药物。第三,短期使用、间断服药。连续服用最好不要超过4周,失眠症状不是很严重的人或间断失眠的人,吃安眠药最好采取间隔服用法,如:吃一个星期后停药两天。第四,长期使用安眠药,尤其使用安眠药剂量较大者不能突然停用。突然停药会出现失眠反弹,有时会引起某些精神疾病复发。减药前最好取得主诊医生同意和指导,千万不要私自随便增减药量。第五,忌与烟酒同时使用。
可能很多人都有过这种感觉,即刚刚睡着或刚醒来的时候,感觉自己的意识已经清醒,能清楚的感觉到周围的环境,但是身体却不听自己使唤,想动动不了,想说话又说不出来,有的时候可能还伴有相应的梦境,有的人甚至还会产生幻觉,让人感觉很害怕。老百姓把这种情况叫做“鬼压床”或“鬼压身”,在医学上则称之为睡瘫症,是一种睡眠相关的疾病。据研究报告,有40%至50%的人,在一生当中至少会经历一次睡瘫。睡瘫到底是怎么产生的呢?我们的睡眠是有一定的周期的,睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、中睡期、深睡期、“快速动眼期”(做梦期),然后在进入下一个循环。睡瘫主要是提早出现做梦期的关系。睡瘫症可发生在任何年龄,最常见于青少年或青年时期。睡瘫症通常发生于入睡或觉醒的过程中。一般而言,精神应激、太过焦虑、紧张、过度疲劳、睡眠不足和仰卧的睡姿等情况下,睡眠会提早进入做梦期,而发生“鬼压身”――睡瘫的情况。本症通常没有并发症,发作后一切恢复正常。该病一般情况下不需要特殊的治疗,只要注意养成良好的作息习惯,避免过度劳累紧张,必要时侧身睡就有可能避免再次发生。如果仍频繁发作,可在医生的指导下使用对快动眼睡眠有抑制作用的抗抑郁剂进行治疗。